Mental Health

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Las creencia que empeoran nuestra resistencia al cambio.

A ver, cómo les explico. Una de las características que compartimos todos los seres humanos es la resistencia que oponemos al cambio, la cual suele ser parte de muchos procesos, más allá si los consideramos positivos o negativos, la resistencia siempre está ahí.  Sin embargo, debemos tener en cuenta que hay varias creencias que pueden hacer que esta resistencia se incremente y que comprometa nuestra capacidad de adaptarnos a la situación o los costos (emocionales, psicológicos, físicos) a los que incurrimos durante el proceso.  Precisamente de estas creencias les quiero hablar hoy, ya que si las entendemos, estamos conscientes de […]

Síndrome de la Cabaña.

Después de tanto días de confinamiento, restricciones, medidas, limitaciones, con el objetivo de disminuir el contagio del Covid 19, la mayoría pensaría que inmediatamente estas restricciones cedan saldremos volando a la calle, a disfrutar de espacios abiertos, a visitar lugares concurridos, a los mismos espacios y que antes visitábamos con frecuencia, y que solo pensar en esto nos haría sentir felices, ilusionados, llenos de alegría al pensar en recuperar la libertad que hemos tenido tan restringida.    Contrario a lo que pensamos y en base a la experiencia que se está viviendo en países que ya empezaron a relajar sus […]

A darle cuerda al Cerebro después del confinamiento.

A ver, como les explico…    Actualmente mucha gente se pregunta ¿realmente nuestro cerebro se afecta cuando toma una pausa como la que ha implicado la este confinamiento? Y realmente no es una pausa lo que impacta nuestro cerebro y salud mental en esta situación, es la falta de estructura, que se traducía antes a una rutina que estaba determinada por una serie de factores que en su mayoría eran externos y ambientales.  Por ejemplo, nuestro orden del día esta determinado por la hora en la que armábamos nuestra mañana para tratar de saltarnos el tráfico, la ruta que tomábamos […]

Para Salud Mental: Propósitos.

A ver, cómo les explico… Sé que cada año nos trae retos nuevos, nos pone ante diversas situaciones y viene lleno de toda una serie de variables que, a pesar de que no están en nuestras manos, nos afectan positiva o negativamente. Pero, también pienso que cuando estamos a un ratito de terminar uno y empezar el otro, el recuento es lo que da la etiqueta de mal o buen año, y ese recuento debería ir muy fundamentado en como nos levantamos y seguimos, en el esfuerzo que nos tomaron ciertas cosas, qué tanto crecimos y aprendimos, todo esto no […]

En otro lado del Mundo aprendí que… (ll Parte)

A ver, cómo les explico… Sigo contándoles de lo que aprendí en mi viaje, pero si Ud no sabe de qué estoy hablando mientras lee estas líneas puede ir a la  de este artículo I Parte de este artículo para enterarse de los detalles. Así que continuemos: El compromiso con los animales. En Munich quede impresionada todas las regulaciones que implica tener una mascota y, en general, con el compromiso con los animales y recordé esta frase: “La grandeza de una nación y su progreso moral pueden ser juzgados según la forma en que tratan a sus animales”. Mahatma Gandhi […]

En otro lado del Mundo aprendí que… (I Parte)

A ver, cómo les explico… Alguno de Uds. saben que hace poco me fui de viaje, ya que vieron las fotos en mi Instagram, donde les compartía datos curiosos, lugares, comida y todo lo que me parecía que podía sumarles algo, de los lugares que visitaba. Sin embargo, es poco en concreto lo que he contado de mi viaje y son varias las preguntas que me han hecho, además me comprometí con varios de Uds. a escribir este artículo que habla de mis “10 mejores lecciones”, incluyendo fotos. Así que prepárense, porque este es un artículo mucho más personal que […]

Los Psicólogos no damos “consejos”.

A ver, como les explico… Antes que nada, esto no es una queja, es solo una aclaración, ya que la idea que los Psicólogos damos consejos lleva a tener una idea muy errada de lo que hacemos, sobre todo quienes nos dedicamos a la Psicología Clínica, lo cual a la vez deriva en falsas expectativas cuando alguien se acerca a inicia su proceso, hasta el punto de creer que el Psicólogo les dirá que hacer referente al tema que los llevo a la consulta. ¿Realmente los Psicólogos no damos consejos nunca? Creo que sería mentira decir que nunca aconsejamos, claro […]

Fobia.

A ver, cómo les explico… Todos en algún momento hemos escuchado hablar de una que otra fobia, sin embargo en muchas ocasiones no sabemos cual es la diferencia con miedo, ansiedad, entre otros.  Este será el punto de partida hoy, para empezar una fobia es un miedo que se caracteriza por ser irracional, intenso y persistente, hacia el estímulo fóbico, que puede ser una situación, animal, cosa, que gatilla (dispara) la fobia y abarca el conjunto de reacciones que se presentan en este momento.  Cuando una persona tiene una fobia, empieza a evitar muchas situaciones o lugares, pretendiendo, de esta […]