autoayuda

43 posts

En otro lado del Mundo aprendí que… (I Parte)

A ver, cómo les explico… Alguno de Uds. saben que hace poco me fui de viaje, ya que vieron las fotos en mi Instagram, donde les compartía datos curiosos, lugares, comida y todo lo que me parecía que podía sumarles algo, de los lugares que visitaba. Sin embargo, es poco en concreto lo que he contado de mi viaje y son varias las preguntas que me han hecho, además me comprometí con varios de Uds. a escribir este artículo que habla de mis “10 mejores lecciones”, incluyendo fotos. Así que prepárense, porque este es un artículo mucho más personal que […]

Bipolar, un trastorno, no un adjetivo.

 A ver, cómo les explico… Usualmente se cree que el Trastorno Bipolar consiste simplemente en cambios de humor abruptos, es tan arraigada está creencia que hemos llegado al momento donde “bipolar” ya no es solo un diagnóstico, sino que es utilizado popularmente como adjetivo para referirnos a las personas que tienen cambios de humor que consideramos repentinos o que no comprendemos. Sin embargo, el Trastorno Bipolar es más complejo que eso.  Partamos de que existen dos formas de Trastorno Bipolar: Trastorno Bipolar tipo I que se caracteriza fundamentalmente por la presencia de un episodio maníaco (estado eufórico) y Trastorno Bipolar […]

Tricotilomania.

A ver, cómo les explico… La Tricotilomanía es un trastorno que consiste en arrancarse el pelo compulsivamente, lo cual genera sentimientos negativos y una constante insatisfacción, hasta rechazo hacia, el aspecto del mismo paciente.  Este trastorno se encuentra dentro de los Trastornos Obsesivos Compulsivos o T.O.C. (por sus siglas) y consiste en: Arrancarse el cabello repetidamente y producto de esto la pérdida del mismo. La pérdida de cabello no se debe a ninguna otra enfermedad (problemas dermatológicos, alopesia, etc.). Quienes la padecen han intentado en varias ocasiones parar, sin lograrlo. Producto de arrancarse el pelo, el paciente experimenta malestar significativo. […]

Adicción al Trabajo.

A ver, cómo les explico… Yo no se si Ud que me lee lo recuerda, pero antes, uno tenía que llevarse el trabajo a la casa y eso implicaba literalmente tener una computadora portátil y que su jefe le autorizará poder sacarla de la oficina, de lo contrario era imposible seguir trabajando después de haber salido de su oficina.  Su jefe nunca lo iba a llamar o enviar mensajes a su casa o, si tenía celular, mientras estábamos jugando aquel juego de la culebrita en nuestros entonces modernísimos Nokia. Sin embargo, desde entonces las cosas han cambiado muchísimo, y es […]

La parte psicológica de ser diagnosticado con Diabetes.

A ver, cómo les explico… Nadie desea ser diagnosticado con ninguna enfermedad crónica, sin importar de qué tipo, y precisamente este es mi punto de partida para explicarles que es lo que sucede psicológicamente con alguien que es diagnosticado con Diabetes. Partamos de las respuestas normales ante este diagnóstico, que le corresponde sentir estrés, ansiedad y en algunos casos depresión.  Al referirme a estos tres puntos como “lo esperado”, no estoy sugiriendo que no deba ser tratado, simplemente señalo que es la respuesta que corresponde a esta situación.  ¿Por qué?, bueno les explico una por una: Estrés: Empecemos definiendo el […]

Los Psicólogos no damos “consejos”.

A ver, como les explico… Antes que nada, esto no es una queja, es solo una aclaración, ya que la idea que los Psicólogos damos consejos lleva a tener una idea muy errada de lo que hacemos, sobre todo quienes nos dedicamos a la Psicología Clínica, lo cual a la vez deriva en falsas expectativas cuando alguien se acerca a inicia su proceso, hasta el punto de creer que el Psicólogo les dirá que hacer referente al tema que los llevo a la consulta. ¿Realmente los Psicólogos no damos consejos nunca? Creo que sería mentira decir que nunca aconsejamos, claro […]

Aterrice sus propósitos.

A ver, cómo les explico… Todos estamos diseñados para que nuestras metas, una vez alcanzadas, sean casi inmediatamente sustituidas por una nueva, es precisamente lo que nos mantiene motivados y funcionando en el día a día, lo que le da sentido a muchas de las cosas que hacemos.  Sin embargo, cuando no alcanzamos la meta, o solo minimizamos nuestros logros y maximizamos lo que nos falta para alcanzar, empezamos a sentirnos frustrados, enojados, estresados, entre muchas otras cosas. Creo que el truco radica en el equilibrio entre lo que logramos y lo que nos falta por lograr, así como la […]

Salud Mental en 3 pasos con… PARTE II

A ver, cómo les explico… Está es la segunda entrega de este tema, ya que este mes de Octubre se dedica a hacer consciencia sobre la Salud Mental. Recuerde que puede encontrar la Parte I en la entrada anterior de este mismo blog.  Continuamos, que aún les debo 3 áreas: Su trabajo: Al inicio de su jornada anote las actividades que debe realizar ese día, por orden de prioridades.  Al final de su día revíselas, no se centre solo en las que no finalizo o en las que ni siquiera pudo iniciar, en vez de esto cuente lo que quedo […]